Rückbildungsgymnastik
In der Rückbildungsgymnastik werden durch Übungen alle Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, wieder gekräftigt. Gezielte Anleitungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur werden durch Übungen für Bauch-, Brust- und Rückenmuskulatur ergänzt.
Darüber hinaus werden Übungen und Massagen zur Lockerung der verspannten Muskulatur angeleitet.
Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf der Beckenbodenmuskulatur, da diese die Basis für ein gutes Körpergefühl bildet. Sie beeinflusst die Haltung, hilft bei Blasenschwäche und lindert auch Rücken-, Knie- und Fußprobleme.
Wir bieten alternativ Kurse am Vormittag mit Kind oder am Abend an.
Kurse mit Kind /vormittags
Dienstag:
Rückbildung mit Kind 10.45 - 12.00 Uhr 5 Termine, in kleiner Gruppe max. 7 Teilnehmerinnen mit Baby
Kursleitung: Kerstin Niklas
Dieser Vormittagskurs findet gemeinsam mit den Babys statt. Bei diesem Kurs fällt eine zusätzliche Gebühr von 25.- Euro für das Baby an (kleine Gruppe). Wir empfehlen die Teilnahme erst ab der 10.-12. Lebenswoche des Babys.
Donnerstag:
Rückbildung mit Yoga (mit oder ohne Kind) 12.45 - 14.00 Uhr 7-8 Termine
Der Kurs kann sowohl mit, als auch ohne Kind besucht werden.
Für den Kurs "Rückbildung mit Yoga" sind keine Vorkenntnisse in Yoga notwendig. Wir machen Übungen und Haltungen mit dem Augenmerkt auf eine stabile Körpermitte (Bauch, Rücken und Beckenboden), sowie lockernde und entlastende Bewegungen für die Körperpartien die gerade stark beansprucht werden. Dabei sind die Bewegungen und Haltungen aus dem Yoga oder vom Yoga inspiriert und werden, wie beim Yoga, mit der Atmung kombiniert.
Kursleitung: Melanie Bendl, bei Fragen zum Kurs bitte direkt die Kursleiterin kontaktieren hebamme.melanie@mail.de
Kurse ohne Kind /abends
Dienstag:
Rückbildung 17.00 - 18.15 Uhr 7-8 Termine
Rückbildung 18.45 - 20.00 Uhr 7-8 Termine
Kursleitung: Annika Kügler
Bitte zur ersten Stunde mitbringen: bequeme Kleidung, Versichertenkarte, Handtuch oder Decke (bei den Kursen mit Kind zusätzlich eine kleine Deck für ihr Baby).
Gebühr: Krankenkassenleistung / Fehlstunden werden nicht von der Krankenkasse übernommen und müssen privat bezahlt werden (15.- Euro / Kursstunde). Gebühr für privat Versicherte entsprechend der Privat Gebührenverordnung BW.
Bitte melden dich frühzeitig für einen Rückbildungskurs an, da wir dir sonst keinen Kursplatz garantieren können.
Aufbaukurs
Dienstag (ab Januar 2024):
Yoga-Rückbildung intensiv 12.45 - 14.00 Uhr 8 Termine
Gebühr: 100.- Euro (keine Krankenkassenleistung)
Kursleitung: Melanie Bendl
Dieser Kurs ist für alle Frauen die vorher den Kurs "Rückbildung mit Yoga" oder andere Rückbildungskurse besucht haben und nun Ihren Körper weiter stark und beweglich machen wollen. Auch Frauen die vor langer Zeit geboren oder Probleme mit der Körper-Mitte und/oder dem Beckenboden haben, sind herzlich willkommen. Dieser Kurs ist keine Kassenleistung, viele Krankenkassen bieten aber Bonusprogramme für die Zeit der Schwangerschaft und nach der Geburt, fragen Sie einfach bei Ihrer Krankenkasse nach.
In diesem Kurs vertiefen oder intensivieren wir die Übungen aus dem Kurs "Rückbildung mit Yoga" und erlernen Yoga-Flows die den gesamten Körper stärken. Bitte diesen Kurs frühestens ab 12 Wochen nach der Geburt besuchen.
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Neue Hebammenkurse ab 15. Januar 2024 für Kurse Mai. - August 2024 online.
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Akupunktur Sprechstunde ab dem 1.12.2023 immer freitags um 11.30 Uhr. Infos und Anmeldung: Hebamme.malinbleher@gmail.com
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neuer Geburtsvorbereitungskurs, 6 Paarabende Start Feb. 2024
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Immer am ersten Montag im Monat um 11.00 Uhr in den Räumen von
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