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Rückbildungsgymnastik

In der Rückbildungsgymnastik werden durch Übungen alle Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, wieder gekräftigt. Gezielte Anleitungen zur Kräf­ti­gung der Becken­bo­den­mus­ku­la­tur werden durch Übun­gen für Bauch-, Brust- und Rücken­mus­ku­la­tur ergänzt.

Darüber hinaus werden Übungen und Massagen zur Lockerung der verspannten Muskulatur angeleitet.

 

Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf der Beckenbodenmuskulatur, da diese die Basis für ein gutes Körpergefühl bildet. Sie beeinflusst die Haltung, hilft bei Blasenschwäche und lindert auch Rücken-, Knie- und Fußprobleme.

 

Wir bie­ten unterschiedliche Kursformate an. 

Kurse mit Kind 

Dienstag:    (im Sommer findet der Kurs nicht statt)

Rückbildung mit Kind  10.45 - 12.00 Uhr  5 Termine, in kleiner Gruppe max. 7 Teilnehmerinnen mit Baby

Kursleitung:  Kerstin Niklas, bei Fragen zum Kurs bitte direkt die Kursleiterin kontaktieren: niklas@hebammen-und-mehr.de

Dieser  Vormittagskurs fin­det gemein­sam mit den Babys statt. Bei diesem Kurs fällt eine zusätzliche Gebühr von 25.- Euro für das Baby an (kleine Gruppe). Wir empfehlen die Teilnahme erst ab der 10.-12. Lebenswoche des Babys.

Donnerstag und im Juni/Juli auch dienstags:

Rückbildung mit Yoga  (mit oder ohne Kind)

Do 12.45 - 14.00 Uhr  und im Juni /Juli Di 10.45- 12.00 Uhr  

7-8 Termine

Der Kurs kann sowohl mit, als auch ohne Kind besucht werden.

Für den Kurs "Rückbildung mit Yoga" sind keine Vorkenntnisse in Yoga notwendig. Wir machen Übungen und Haltungen mit dem Augenmerkt auf eine stabile Körpermitte (Bauch, Rücken und Beckenboden), sowie lockernde und entlastende Bewegungen für die Körperpartien die gerade stark beansprucht werden. Dabei sind die Bewegungen und Haltungen aus dem Yoga oder vom Yoga inspiriert und werden, wie beim Yoga, mit der Atmung kombiniert.

Kursleitung: Melanie Bendl, bei Fragen zum Kurs bitte direkt die Kursleiterin kontaktieren: hebamme.melanie@mail.de

Kurse abends

Montag:

Rückbildung kurz und effektiv, nur 5 Termine   17.30 - 18.45 Uhr 

Kursleitung: Kerstin Niklas bei Fragen zum Kurs bitte direkt die Kursleiterin kontaktieren: niklas@hebammen-und-mehr.de

Dienstag:      

Rückbildung          17.00 - 18.15 Uhr  7-8 Termine

Rückbildung          18.45 - 20.00 Uhr  7-8 Termine

Kursleitung:  Annika Kügler, bei Fragen zum Kurs bitte direkt die Kursleiterin kontaktieren: hebammika@gmail.com

Bitte zur ersten Stunde mitbringen: bequeme Kleidung, Versichertenkarte, Handtuch oder Decke (bei den Kursen mit Kind zusätzlich eine kleine Deck für ihr Baby).

Gebühr: Krankenkassenleistung / Fehlstunden werden nicht von der Krankenkasse übernommen und müssen privat bezahlt werden (15.- Euro / Kursstunde). Gebühr für privat Versicherte entsprechend der Privat Gebührenverordnung BW.

Bitte melden dich frühzeitig für einen Rückbildungskurs an, da wir dir sonst keinen Kursplatz garantieren können.

und wie geht es weiter:

Aufbaukurs - Yoga-Rückbildung intensiv  (Babys willkommen)
Dienstag:          12.45 - 14.00 Uhr  4 Termine 
Freitag:               9.30 - 10.45 Uhr  5 Termine

Kursleitung: Melanie Bendl, bei Fragen zum Kurs bitte direkt die Kursleiterin kontaktieren: hebamme.melanie@mail.de

Dieser Aufbau-Kurs ist für alle Frauen die vorher einen Rückbildungskurs besucht haben und nun Ihren Körper weiter stark und beweglich machen wollen.

Auch Frauen die vor langer Zeit geboren oder Probleme mit der Körper-Mitte und/oder dem Beckenboden haben, sind herzlich willkommen.

Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse notwendig. 

Dieser Kurs ist keine Kassenleistung, viele Krankenkassen bieten aber Bonusprogramme für die Zeit der Schwangerschaft und nach der Geburt, fragen Sie einfach bei Ihrer Krankenkasse nach. 

Bitte diesen Kurs frühestens ab 12 Wochen nach der Geburt besuchen.

Gebühr: 50.- Euro  4 Termine , 65.- Euro  5 Termine  (keine Krankenkassenleistung)

Kurstermine
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Informationen rund ums Thema Hebammenbetreuung ? Dann kontaktieren Sie bitte die 

Hebammenzentrale Sha

Mo. und Do. 9.00-12.00 Uhr

Tel: 0151 644 17 464 oder www.hebammenzentrale-sh.de

Aktuelles und neues:​

  • freie Plätze in den Workshops Bewegung und Entspannung zur Geburtsvorbereitung

  • Ortho - Bionomy®, sanfte Hilfe für Sie und ihr Baby

  • Hebammensprechstunde

  • Akupunktur Sprechstunde   immer freitags um 11.30 Uhr.  Infos und Anmeldung: Hebamme.malinbleher@gmail.com

  • Aufbaukurs Yoga - Rückbildung intensiv

  • Ortho - Bionomy® Ausbildung (Phase 4) und Fortbildungen für Hebammen

 

Hebammencafé, eine Initiative des Vereins Guter Anfang ev. 

Immer am ersten Montag im Monat um 11.00 Uhr in den Räumen von 

Hebammen und mehr.

Weitere Infos und neue Termine:

http://www.hebammenzentrale-sh.de/hebammencafe/

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