Rückbildungsgymnastik
In der Rückbildungsgymnastik werden durch Übungen alle Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, wieder gekräftigt. Gezielte Anleitungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur werden durch Übungen für Bauch-, Brust- und Rückenmuskulatur ergänzt.
Darüber hinaus werden Übungen und Massagen zur Lockerung der verspannten Muskulatur angeleitet.
Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf der Beckenbodenmuskulatur, da diese die Basis für ein gutes Körpergefühl bildet. Sie beeinflusst die Haltung, hilft bei Blasenschwäche und lindert auch Rücken-, Knie- und Fußprobleme.
Wir bieten alternativ Kurse am Vormittag oder am Abend an, mit jeweils 6-8 Terminen:
Vormittagskurse
Dienstag: 10.45 - 12.00 Uhr
Kursleitung: Kerstin Niklas
Mittwoch: 09.15 - 10.30 Uhr
Kursleitung: Teresa Maier-Öhrlein
Mittwoch: 11.00 - 12.15 Uhr
Kursleitung: Melanie Bendl
ab Januar 2020
Mittwoch: 09.15 - 10.30 Uhr (75min)
Kursleitung: Teresa Maier-Öhrlein
Freitag: 11.45 - 12.45 Uhr (60min) ab 8.Mai 10.30 - 11.45 Uhr
Kursleitung: Malin Bleher
Die Vormittagskurse finden gemeinsam mit den Babys statt. Bei diesem Kurs fällt eine zusätzliche Gebühr von 30.- Euro (7-8x) und 25.- Euro (6x)für das Baby an. Wir empfehlen die Teilnahme erst ab der 12. Lebenswoche des Babys.
Abendkurse
Dienstag 19.30 - 20.45 Uhr ab 2020 montags
Kursleitung: Petra Glücks
Mittwoch 18.00 - 19.15 Uhr und 19.30 - 20.45 Uhr und Rückbildung mit Step und Fit, findet 2020 nicht statt
Kursleitung: Manuela Schmelzle
Donnerstag 17.15 - 18.30 Uhr
Kursleitung: Teresa Maier-Öhrlein
Bitte zur ersten Stunde mitbringen: bequeme Kleidung, Versichertenkarte, Handtuch oder Decke
Bei den Kursen mit Baby bitte zusätzlich eine kleine Decke für das Baby mitbringen.
Bitte melden sie sich frühzeitig - am besten mit der Geburtsvorbereitung - für einen Rückbildungskurs an, da wir Ihnen sonst keinen Kursplatz garantieren können.