Rückbildungsgymnastik

In der Rückbildungsgymnastik werden durch Übungen alle Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, wieder gekräftigt. Gezielte Anleitungen zur Kräf­ti­gung der Becken­bo­den­mus­ku­la­tur werden durch Übun­gen für Bauch-, Brust- und Rücken­mus­ku­la­tur ergänzt.

Darüber hinaus werden Übungen und Massagen zur Lockerung der verspannten Muskulatur angeleitet.

 

Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf der Beckenbodenmuskulatur, da diese die Basis für ein gutes Körpergefühl bildet. Sie beeinflusst die Haltung, hilft bei Blasenschwäche und lindert auch Rücken-, Knie- und Fußprobleme.

 

Wir bie­ten alter­na­tiv Kurse am Vor­mit­tag oder am Abend an, mit jeweils 6-8 Ter­mi­nen:

Vormittagskurse

Dienstag:          10.45 - 12.00 Uhr

Kursleitung: Kerstin Niklas 

Mittwoch:         09.15 - 10.30 Uhr

Kursleitung: Teresa Maier-Öhrlein

Mittwoch:         11.00 - 12.15 Uhr

Kursleitung: Melanie Bendl

ab Januar 2020

Mittwoch:       09.15 - 10.30 Uhr (75min)

Kursleitung: Teresa Maier-Öhrlein

Freitag:           11.45 - 12.45 Uhr (60min) ab 8.Mai 10.30 - 11.45 Uhr

Kursleitung: Malin Bleher

Die Vormittagskurse fin­den gemein­sam mit den Babys statt. Bei diesem Kurs fällt eine zusätzliche Gebühr von 30.- Euro (7-8x) und 25.- Euro (6x)für das Baby an. Wir empfehlen die Teilnahme erst ab der 12. Lebenswoche des Babys.

Abendkurse

Dienstag       19.30 - 20.45 Uhr ab 2020 montags 

Kursleitung: Petra Glücks

 

Mittwoch        18.00 - 19.15 Uhr und 19.30 - 20.45 Uhr und  Rückbildung mit Step und Fit, findet 2020 nicht                                statt

Kursleitung: Manuela Schmelzle

Donnerstag     17.15  - 18.30 Uhr  

Kursleitung: Teresa Maier-Öhrlein

Bitte zur ersten Stunde mitbringen: bequeme Kleidung, Versichertenkarte, Handtuch oder Decke 

Bei den Kursen mit Baby bitte zusätzlich eine kleine Decke für das Baby mitbringen.

Bitte melden sie sich frühzeitig - am besten mit der Geburtsvorbereitung - für einen Rückbildungskurs an, da wir Ihnen sonst keinen Kursplatz garantieren können.

Kurstermine
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Hebammenzentrale Sha
Mo. und Do. 9.00-12.00 Uhr
Tel: 0151 644 17 464 oder www.hebammenzentrale-sha.de

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  • MBSR Kurs für Frauen,  Stressbewältigung durch Achtsamkeit ab Feb.2020.

  • Fenkid - Kurse, Frühe Entwicklung begleiten, ab März 2020

  • Neue Kurse ab 15.März online

Das Stillcafé immer am ersten Montag im Monat: 
02.03.20     10.30 - 12.00 Uhr