MBSR für Frauen

MUTTER-FRAU-MENSCH-ICH-ACHTSAM-SEIN

Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl für Frauen
(der Kurs ist angelehnt an MBSR )

Wir leben in einer Welt, die immer schneller und kürzer getaktet ist. Individualismus, Wissenszuwachs, technische Möglichkeiten, ständige Erreichbarkeit erleichtern uns das Leben. Auch für Frauen hat sich in den letzten Jahrzehnten viel verbessert. Doch gibt es da auch noch eine andere Seite der Medaille ? Denn gleichzeitig beobachten wir, dass psychische Krankheiten, Ängste, Einsamkeit, Perspektivlosigkeit auch bei jungen Menschen zunehmen. Es herrscht ein unglaublicher Leistungs- und Machbarkeitsdruck in unserer Gesellschaft.

Wir wollen das Beste für unser Kind, möchten eine gute Mutter und Partnerin sein,  beruflich am Ball bleiben, sozial- , kulturell-, sportlich-, aktiv sein….Wir verlangen viel von uns, strengen uns an und bemerken oft nicht, dass wir in all dem TUN keine Zeit mehr für uns SELBST und für das SEIN haben. Verunsicherung, Optimierungsdruck und Selbstüberforderung bringen uns in einen chronischen Stresszustand der Auswirkungen auf unsere Gesundheit, unsere Beziehungen und unser Wohlbefinden hat. Häufig sind es jedoch auch äußere Faktoren, wie Krankheit, das älter werden, Politik, der gesellschaftliche Wandel, die Stress verursachen.

Zeit um innezuhalten, um nachzudenken und zu spüren, was braucht es wirklich für mich, mein Kind, unsere Gesellschaft ?

 

Achtsamkeit schult das Wahrnehmen und Annehmen im Hier und Jetzt, ohne Wertungen, vor allem ohne Selbstbewertungen. In vielen Studien zeigt sich, dass die Anwendung der achtsamen Übungen aus MBSR hilfreich ist, um Stressreaktionen zu reduzieren. Es ist die Mischung aus meditativen Übungen, Selbstreflektionen, der Austausch mit anderen Menschen und (Selbst-) Mitgefühl, was zu mehr Gelassenheit, Sicherheit, innerer Ruhe und Vertrauen in sich und das Leben führt. Dies kann auch hilfreich im Umgang mit chronischen körperlichen Beschwerden sowie psychischen Belastungen und Symptomen sein. 

 

Für wen ist der Kurs geeignet ?

  •  Frauen jeden Alters, die selbst etwas für ihre Gesundheit tun möchten

  • Frauen, die Stress erleben im beruflichen Alltag

  • Schwangere, Mütter

  • Frauen mit chron. Schmerzen, Krankheiten wie Bluthochdruck, Tinnitus, Krebserkrankungen

  • Frauen mit Symptomen von Ängsten, Depression, Burnout, Überlastung

  • Frauen die lernen möchten gut für sich zu sorgen und damit auch gut für ihre Kinder sorgen

 

Wirkung des Kurses:

  •  Wieder in Kontakt kommen mit sich selbst, sich spüren, die innere Stimme hören und ihr vertrauen

  • Verbesserung von Beziehungen

  • Mehr Gelassenheit in stressigen Situationen

  • Mitfühlendes Verständnis für sich selbst und das Kind

  • Verbesserung von körperlichen Symptomen

 

Format des Kurses

  •  Gruppengröße min 6 bis max 12 Teilnehmerinnen , geschlossene Gruppe

  • 8 Termine à 2,5 Stunden. Jeder Abend hat ein Thema, die Themen bauen aufeinander auf.

  • 1 Vertiefungsnachmittag (4 Std)

  • Im Kurs : Kurzvorträge, angeleitete Übungen, Reflexion und Austausch in der Gruppe

  • Telefonisches Vorgespräch

  • Der Kurs hat seinen größten Nutzen, wenn zu Hause regelmäßig achtsame Körperübungen und Atemübungen ( Anleitungen auf USB-Stick oder CD ) gemacht werden.

  • Der Kurs ersetzt keine medizinische und psychotherapeutische Behandlung

  • Gerade Frauen in unterschiedlichen Lebensabschnitten, Lebensalter, Lebenssituationen können im Austausch viel für ihren Alltag lernen.

Termine:

mittwochs  17:30 Uhr bis 20:00 Uhr

02.12.20;   09.12.20:   16.12.20;   13.01.21;   20.01.21;   27.01.21;    03.02.21;    10.02. 21; 

Vertiefungstag: nach Absprache 23. oder 24.01.

Gebühr: 

280 Euro  ( Frühbucher bis 4 Wochen vorher 250 Euro)
Incl. Teilnehmerordner und Anleitungen auf USB Stick oder CD

Im Einzelfall Ermäßigung möglich.

 

Kursleitung und Anmeldung:

Elke Hausser​

es.hausser@t-online.de

Eltern – Kurs

für Achtsamkeit und Selbstmitgefühl 

Vielleicht kennen Sie das ja, dass Sie  in der Rolle als Mutter oder Vater das Gefühl hatten:

  •  „Da war ich ja völlig außer mir …“ „Genau so wollte ich nie sein als Mutter oder Vater ….“

  • dass Sie erschöpft gedacht haben „Das schaffe ich nie …, ich bin kein guter Vater/Mutter …“

  • dass Ihre Kinder Sie an den Rand Ihrer Nervenstärke oder darüber hinaus gebracht haben …

  •  dass Sie  vom schlechten Gewissen getrieben waren über Ihr Fühlen und Handeln als Eltern …​

Dann könnte ein Achtsamkeitskurs für Eltern etwas für Sie sein !

Warum jetzt Achtsamkeit speziell für Eltern ?

Schon wieder ein Elternratgeber „Wie machen wir es richtig mit dem Kind …? nun auch noch besonders achtsam und aufmerksam ? “

 Nein! – kein „Wie richtig …“

… sondern ein Angebot, als Eltern für sich zu sorgen, den eigenen Akku aufzuladen und zu entdecken, wie manchmal unsere Ansprüche, die Überforderungen und der Wunsch, es alles richtig zu machen, unsere Elternakkus schnellentladen in diesem intensivsten, härtesten und freudigsten Job der Welt -  beim Eltern-Sein.

In der Elternrolle sind wir so tief emotional berührt und gefordert wie sonst nirgends. Fast alle Eltern schätzen diese Aufgabe als die wichtigste in ihrem Leben ein. Entsprechend sind wir auch aufgeladen mit Erwartungen, mit Befürchtungen, Unsicherheit und vielleicht auch Ängsten. Gleichzeitig ändert das Eltern-Werden alles -  unseren Lebensrhythmus, die Zeitabläufe, die Zeit für Partnerschaft und ganz zuletzt aber entscheidend auch die Zeit, die wir für uns selbst haben.

Infoabend:   Mittwoch  23.09.2020   18:00 – 19:00 Uhr  kostenlos  mit Anmeldung

Termine Kurs:  ab mittwochs 14.10.2020  (7 Termine)  17:30 Uhr bis 20:00 Uhr

                               plus Vertiefungstag am 21.11.2020 (4 Std.)

Gebühr: 250 €

Kursleitung: Elke Hausser

weitere Information und Anmeldung: mbsr-elke-hausser.de 

Sie suchen eine Hebamme für die Wochenbettbetreuung  oder wünschen Informationen:
Hebammenzentrale Sha
Mo. und Do. 9.00-12.00 Uhr
Tel: 0151 644 17 464 oder www.hebammenzentrale-sha.de
 
Wir sind für Euch da! 

Wochenbettbetreuungen finden statt.

Alle hebammengeleiteten 

Kurse finden momentan 

online statt!

Freie Plätze finden Sie unter Kurse und Anmeldung.

Einzeltermine sind möglich,

bei Interesse kontaktieren Sie bitte die Hebamme.

Das Stillcafé entfällt bis auf weiteres !

Leider gibt es momentan Probleme mit unserem Mail-programm. Falls Sie keine Antwort erhalten bitten wir Sie um erneute Kontaktaufnahme