Rückbildungsgymnastik
In der Rückbildungsgymnastik werden durch gezielte Übungen alle Muskelpartien, die sich während deiner Schwangerschaft und Geburt verändert haben, wieder gekräftigt.
Die Wahrnehmung und gezielte Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur steht dabei im Mittelpunkt, da diese die Basis für dein gutes Körpergefühl bildet.
Übungen für Bauch-, Brust- und Rückenmuskulatur, Massagen zur Lockerung der verspannten Muskulatur und Momente der Entspannung runden das Kursprogramm ab.
Du kannst ca. 6-8 Wochen nach deiner Geburt mit der Rückbildungsgymnastik starten.
Deine Krankenkasse übernimmt hierfür die Kosten bis 9 Monate nach deiner Geburt
Bitte melde dich frühzeitig für einen Rückbildungskurs an, da wir dir sonst keinen Kursplatz garantieren können.
Kurse am Abend
montags:
Rückbildung kurz und effektiv, nur 5 Termine
Mo. 17.30 - 18.45 Uhr
Bitte zur ersten Stunde mitbringen: bequeme Kleidung, Versichertenkarte, Handtuch oder Decke
Gebühr: Krankenkassenleistung / Fehlstunden werden nicht von der Krankenkasse übernommen und müssen privat bezahlt werden (15.- Euro / Kursstunde). Gebühr für privat Versicherte entsprechend der Privat Gebührenverordnung BW.
Kursleitung: Kerstin Niklas
Hebamme
momentan kein Kurs
dienstags:
Rückbildungskurs 17.00 - 18.15 Uhr 7-8 Termine
Rückbildungskurs 18.45 - 20.00 Uhr 7-8 Termine
Bitte zur ersten Stunde mitbringen: bequeme Kleidung, Versichertenkarte, Handtuch oder Decke.
Gebühr: Krankenkassenleistung / Fehlstunden werden nicht von der Krankenkasse übernommen und müssen privat bezahlt werden (15.- Euro / Kursstunde). Gebühr für privat Versicherte entsprechend der Privat Gebührenverordnung BW.
Kursbuchung:
Kurse am Vormittag
Rückbildung mit Yoga (mit oder ohne Kind)
Di 10.45- 12.00 Uhr und im Juni /Juli auch Do 12.45 - 14.00 Uhr
7-8 Termine
Der Kurs kann sowohl mit, als auch ohne Kind besucht werden.
Für den Kurs "Rückbildung mit Yoga" sind keine Vorkenntnisse in Yoga notwendig. Wir machen Übungen und Haltungen mit dem Augenmerk auf eine stabile Körpermitte (Bauch, Rücken und Beckenboden), sowie lockernde und entlastende Bewegungen für die Körperpartien die gerade stark beansprucht werden. Dabei sind die Bewegungen und Haltungen aus dem Yoga oder vom Yoga inspiriert und werden, wie beim Yoga, mit der Atmung kombiniert.
Bitte zur ersten Stunde mitbringen: bequeme Kleidung, Versichertenkarte, Handtuch oder Decke (evtl. eine kleine Deck für dein Baby).
Gebühr: Krankenkassenleistung / Fehlstunden werden nicht von der Krankenkasse übernommen und müssen privat bezahlt werden (15.- Euro / Kursstunde). Gebühr für privat Versicherte entsprechend der Privat Gebührenverordnung BW.
Kursleitung: Melanie Bendl
Hebamme
Kursbuchung:
Aufbaukurs Yoga-Rückbildung intensiv
(Babys willkommen)
freitags:
Aufbaukurs 9.30 - 10.45 Uhr 5 Termine, ab 2025 6 Termine
Dieser Aufbau-Kurs ist für alle Frauen die vorher einen Rückbildungskurs besucht haben und nun ihren Körper weiter stark und beweglich machen wollen.
Auch Frauen die vor langer Zeit geboren oder Probleme mit der Körper-Mitte und/oder dem Beckenboden haben, sind herzlich willkommen.
Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse notwendig.
Dieser Kurs ist keine Kassenleistung, viele Krankenkassen bieten aber Bonusprogramme für die Zeit der Schwangerschaft und nach der Geburt, frage einfach mal bei deiner Krankenkasse nach.
Bitte diesen Kurs frühestens ab 12 Wochen nach der Geburt besuchen.
Gebühr: 65.- Euro 5 Termine (keine Krankenkassenleistung),
ab 2025 90.- Euro für 6 Termine ( keine Krankenkassenleistung)
Kursleitung: Melanie Bendl
Hebamme
Kursbuchung: